यह एक प्राचीन औषधीय जड़ी बूटी है। इसे एडाप्टोजेन के रूप में वर्गीकृत किया गया है, जिसका अर्थ है कि यह आपके शरीर को तनाव का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है। देखते हैं ashwagandha ke fayde …
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अश्वगंधा क्या है?
अश्वगंधा सदियों से आयुर्वेद में एक औषधीय जड़ी बूटी है। संस्कृत में इसका अर्थ “घोड़े की गंध” है। प्राचीन काल में लोग कहते थे कि अश्व के समान बल और शक्ति लाने के लिए अश्वगंधा का प्रयोग करें। भारत में इसका इस्तेमाल 3000 साल पहले से होता आ रहा है। इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, साथ ही प्रतिरक्षा में वृद्धि, मस्तिष्क की चोटों का इलाज, मांसपेशियों में वृद्धि और मनुष्य में प्रजनन क्षमता आदि।
जिस तरह व्यायाम से मांसपेशियां मजबूत होती हैं, उसी तरह अश्वगंधा के प्रभाव के कारण अधिवृक्क ग्रंथियां तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाती हैं।
यह कैसे काम करता है ?
अश्वगंधा में ऐसे रसायन होते हैं जो मस्तिष्क को शांत करने, सूजन को कम करने, रक्तचाप को कम करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बदलने में मदद कर सकते हैं।
अश्वगंधा के फायदे – ashwagandha ke fayde
ऐतिहासिक रूप से, अश्वगंधा की जड़ों का उपयोग गठिया, कब्ज, अनिद्रा, त्वचा की स्थिति, तनाव, जठरांत्र संबंध मुद्दों, मधुमेह, तंत्रिका टूटने, बुखार, सांप के काटने, स्मृति हानि और कई अन्य स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता रहा है। विभिन्न स्थितियों के इलाज के लिए पत्तियों, बीजों और यहां तक कि फलों का भी उपयोग किया गया है। आइए एक-एक करके ashwagandha ke fayde देखें।
चिंता के लिए ashwagandha ke fayde
अश्वगंधा को एक एडाप्टोजेन के रूप में वर्गीकृत किया गया है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर को तनाव के अनुकूल होने में मदद करता है।यह मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा दे सकता है और चिंता और अवसाद के लक्षणों से लड़ने में मदद कर सकता है। कई नियंत्रित मानव अध्ययनों से पता चला है कि यह जड़ी बूटी तनाव और चिंता विकार वाले लोगों में लक्षणों को कम कर सकती है।
यदि आप अपने दैनिक जीवन में तनाव का अनुभव करते हैं, तो आप अश्वगंधा के साथ अपने शरीर की मालिश करने के लिए एक पारंपरिक आयुर्वेदिक तेल का उपयोग कर सकते हैं। सहस्त्रयोगम के प्राचीन आयुर्वेदिक पाठ में अनुशंसित, आयुर्वेदिक सुगंधादि तेल एक ऐसा घटक है जो तनाव, थकावट, तनाव और शरीर के दर्द को कम करता है।
सूजन के लिए
सूजन की समस्या के लिए ashwagandha ke fayde बहुत ही उपयोगी है। सूजन संक्रमण, विषाक्त पदार्थों और आघात जैसी स्थितियों के लिए शरीर की सामान्य प्रतिक्रिया है। सामान्य परिस्थितियों में, शरीर संतुलन बहाल करने के लिए एक विरोधी भड़काऊ प्रतिक्रिया उत्पन्न करेगा।
कई आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ हैं जो चल रही, अतिरिक्त सूजन को दूर करती हैं। अश्वगंधा एक ऐसी जड़ी बूटी है जो सूजन को कम करने में कारगर साबित हुई है। पत्तियों से तैयार अश्वगंधा हर्बल चाय सूजन से राहत दिलाने में मददगार होती है।
मुँहासे को रोकने और ठीक करने के लिए
अश्वगंधा की जड़ में जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी दोनों गुण होते हैं जो त्वचा को संक्रमण या मुंहासों से बचाते हैं। यह त्वचा में कोलेजन को भी बढ़ाता है जो इसे उम्र बढ़ने से रोकता है।
यदि आप मुंहासों से पीड़ित हैं, तो आपको अश्वगंधा पाउडर के साथ प्राकृतिक फेस पैक आजमाना चाहिए। काम आयुर्वेद के निमरा फेस पैक में अश्वगंधा प्रमुख आयुर्वेदिक प्रमुख अवयवों में से एक है।
यह एंटी-मुँहासे उपचार पिंपल्स और ब्लैकहेड्स को ठीक करता है, निशान को कम करता है, त्वचा की टोन में सुधार करता है और सूजन की मरम्मत करता है। इस प्रकार हम कहे सकते है ashwagandha ke fayde मुँहासे को रोकने और ठीक करने के लिए उपयोग किया जाता है।
हृदय स्वास्थ्य के लिए
अश्वगंधा उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, सीने में दर्द और कई अन्य हृदय रोगों के उपचार सहित हृदय के लिए कई प्रकार के लाभ प्रदान करता है। अपने आहार में अश्वगंधा पाउडर को शामिल करने से दिल को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
अनिद्रा के लिए इलाज – ashwagandha ke fayde
अश्वगंधा में नींद पैदा करने वाले गुण होते हैं जो अनिद्रा से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। सोने से पहले एक कप अश्वगंधा पाउडर को दूध में मिलाकर पीने से आराम मिलता है और अच्छी नींद आती है।
वजन घटाने में मदद करता है
वजन को कम करने के लिए ashwagandha ke fayde बहुत ही फायदेमंद है जो की इस प्रकार है । अश्वगंधा आपके वजन को कम करने और बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है ।जबकि अश्वगंधा कैप्सूल के रूप में भी उपलब्ध है, इसे सूखे अश्वगंधा के पत्तों से बने पाउडर के रूप में सेवन करने की सलाह दी जाती है।
आप एक गिलास दूध में एक चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाकर उसमें थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं। आप स्वाद में सुधार, चयापचय को बढ़ावा देने और बेहतर पाचन को बढ़ावा देने के लिए इलायची भी मिला सकते हैं।
गठिया
गठिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें हड्डियों में सूजन आ जाती है। इसलिए, अश्वगंधा चाय के लाभ दर्द निवारक के रूप में कार्य करके उस सूजन से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
अल्जाइमर रोग
2011 में हाल के एक अध्ययन की समीक्षा में, इस रिपोर्ट से पता चलता है कि अश्वगंधा चाय में न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों जैसे पार्किंसंस रोग और अल्जाइमर रोग वाले लोगों में मस्तिष्क के कार्यों को धीमा करने की क्षमता है।
चूहों पर किए गए एक अध्ययन में यह देखा गया कि जब रोग की प्रारंभिक अवस्था में खुराक दी जाती थी तो परिणाम नियंत्रित होते थे।
कैंसर रोग
कैंसर रिपोर्ट करने वाले रोगियों में अश्वगंधा चाय के दैनिक सेवन से उनके स्वास्थ्य में सुधार हुआ है। इसने कुछ प्रकार के कैंसर में ट्यूमर के आकार को कम कर दिया है।
बालों के लिए अश्वगंधा के फायदे
बालों के लिए ashwagandha ke fayde बहुत फायदेमंद है। अश्वगंधा में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो स्कैल्प को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
अश्वगंधा पाउडर फ्लेवोनोइड का एक समृद्ध स्रोत है जिसमें फैटी एसिड, ग्लूकोज, पोटेशियम, टैनिन और नाइट्रेट भी होते हैं।अश्वगंधा में मौजूद टायरोसिन, मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है और बालों में मेलेनिन के नुकसान को रोकता है।
यह प्रसवोत्तर बालों के झड़ने को रोकने के लिए भी सूचित किया गया है और अक्सर शैंपू में उपयोग किया जाता है ताकि खोपड़ी के संचलन में सुधार हो और बालों को मजबूती मिले।सीबम के उत्पादन की उत्तेजना डीएचईए की उत्तेजना के माध्यम से स्वस्थ बालों के विकास को प्रोत्साहित करती है।
बालों को लाभ पहुंचाने के लिए अश्वगंधा का सेवन करने के तरीके
अश्वगंधा को सप्लीमेंट्स के माध्यम से या ताज़ा चाय के रूप में मौखिक रूप से लिया जा सकता है।
इसका इस्तेमाल करने का दूसरा तरीका है कि इसे सीधे स्कैल्प और बालों पर लगाया जाए। पाउडर और गर्म आसुत जल के साथ एक पेस्ट बनाएं और जादुई जड़ी बूटी को सीधे अपने स्कैल्प और बालों पर लगाएं। बस इस पेस्ट को कटे हुए बालों पर लगाएं और अपनी उँगलियों से बालों और स्कैल्प पर मसाज करें। अच्छी तरह से धोने और हमेशा की तरह स्टाइल करने से पहले 30-45 मिनट के लिए अपने स्कैल्प को प्लास्टिक कैप और तौलिये से ढक लें।
अपने शैम्पू में बस कुछ पाउडर या तेल की बूँदें मिलाने से आपको सिर की जलन या सूजन से राहत मिलेगी, जबकि स्वस्थ बालों के विकास में मदद करने के लिए खोपड़ी में रक्त परिसंचरण में वृद्धि होगी।
इस प्रकार हम कहे सकते है बालो के लिए अश्वगंधा के फायदे बहुत ही फायदेमंद है।
त्वचा के लिए अश्वगंधा के फायदे
अश्वगंधा एक सुपरफूड है जो सुंदर, चमकती त्वचा और स्वस्थ नाखूनों का वादा करता है।अश्वगंधा में उच्च स्तर के एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो उम्र बढ़ने के संकेतों जैसे झुर्रियाँ, काले धब्बे, महीन रेखाएँ और दोषों से लड़ते हैं। इसमें अल्कलॉइड भी होते हैं जो चिंता और तनाव को कम करने के लिए तंत्रिका तंत्र पर कार्य करते हैं, जो बदले में हमारी त्वचा और बालों के स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव डालते हैं। इस प्रकार हम कहे सकते है त्वचा के लिए अश्वगंधा के फायदे बहुत ही फायदेमंद है।
ऐसे काम करता है अश्वगंधा
मॉइस्चराइज़ करता है
अश्वगंधा शुष्क, खुरदरी त्वचा से राहत देता है और सुरक्षा करता है।
यह साफ करता है
विथेनोलाइड्स के रूप में संदर्भित यौगिक गंदगी और अशुद्धियों को साफ करने में मदद करते हैं, जो बंद छिद्रों और मुंहासों को रोक सकते हैं।
ठीक करता है
अश्वगंधा के तरल मिश्रण को कट, खरोंच और त्वचा के संक्रमण के इलाज के लिए एक क्रीम के रूप में लगाया जा सकता है।
उम्र बढ़ने से रोकता है
अश्वगंधा डीएचईए को बढ़ाता है, जो टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन दोनों का अग्रदूत है। यह स्वस्थ त्वचा हाइड्रेशन के लिए महत्वपूर्ण प्रोटीन के उत्पादन को उत्तेजित करता है।
DHEA और एस्ट्रोजन कोलेजन पीढ़ी को उत्तेजित करके और प्राकृतिक त्वचा तेलों को बढ़ाकर त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करते हैं। यह कोर्टिसोल के स्तर को भी कम करता है और तनाव को त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकता है।
पुरुषों के लिए अश्वगंधा के फायदे
सालों से पुरुष में फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए अश्वगंधा की चाय कोई नई बात नहीं है। इस जड़ी बूटी का सबसे महत्वपूर्ण लाभ मनुष्य में टेस्टोस्टेरोन के कार्य को नियंत्रित करने की इसकी क्षमता है।
कमजोरी के कारण शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है। यह टेस्टोस्टेरोन के स्वास्थ्य को बनाए रख सकता है और इस प्रकार पुरुषों को स्वस्थ जीवन प्रदान कर सकता है। कुछ पुरुषों पर किए गए छोटे से अध्ययन से पता चलता है कि उनका साथी कम समय में ही गर्भवती हो गया। यह शुक्राणु की गुणवत्ता को बढ़ाने के साथ-साथ पुरुषों में तनाव को भी नियंत्रित करता है। इस प्रकार दोनों चीजें क्षमता बढ़ाने में मदद करती हैं।
अश्वगंधा चाय ने प्रोस्टेट कैंसर में भी मदद की है, हालांकि, अध्ययन कम हैं और ज्यादा समर्थन नहीं है। बेहतर होगा कि इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करने से पहले पहले डॉक्टर से सलाह लें।
महिलाओं के लिए अश्वगंधा के फायदे
अश्वगंधा को इसके अनगिनत लाभों के कारण “जादुई जड़ी बूटी” भी कहा जाता है। रोजाना इस जड़ी बूटी का सेवन आपकी जीवनशैली में सकारात्मक बदलाव ला सकता है और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को भी दूर कर सकता है।
स्ट्रेस बस्टर का काम करता है
शोध से पता चलता है कि पिछले पांच वर्षों में 50% से अधिक महिलाओं का तनाव बढ़ा है। तनाव भी कई अन्य बीमारियों का कारण बनता है जैसे कि अनियमित नींद, अपच आदि। अश्वगंधा आपके शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद करता है।
कोर्टिसोल एक तनाव हार्मोन है जो तनाव में होने पर जारी होता है। इसलिए अश्वगंधा आपके शरीर में तनाव के लक्षणों को कम करता है।
रजोनिवृत्ति से संबंधित मुद्दों को रोकता है
रजोनिवृत्ति एक ऐसी स्थिति है जहां एक महिला का मासिक धर्म स्थायी रूप से बंद हो जाता है। उस दौरान, शरीर हार्मोनल असंतुलन का अनुभव करता है जिससे असामान्य नींद, मिजाज, चिंता आदि होती है। ऐसे मुद्दों के लिए अश्वगंधा सबसे अच्छा है। यह बिना किसी दुष्प्रभाव के रजोनिवृत्ति के लक्षणों में सुधार करता है।
स्वस्थ बालों को बढ़ावा देता है
आपका तनाव जितना अधिक होगा, बालों का झड़ना उतना ही अधिक होगा। अश्वगंधा बालों के झड़ने को कम करता है और स्वस्थ और चमकदार बालों में योगदान देता है। यह आपके बालों को सफेद होने से भी रोकता है और डैंड्रफ को भी कम करता है। यह खोपड़ी के नुकसान का भी इलाज करता है।
बच्चों के लिए अश्वगंधा के फायदे
अश्वगंधा के फायदे बच्चों और किशोरों के लिए भी बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। चूंकि अश्वगंधा एक इम्युनोमोड्यूलेटर है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना बच्चों और वयस्कों के लिए समान रूप से अश्वगंधा के सबसे लोकप्रिय उपयोगों में से एक है।
अध्ययनों से पता चलता है कि यह शरीर में श्वेत रक्त कोशिकाओं और प्लेटलेट्स के स्तर को बढ़ाकर ऐसा करता है। यह शरीर को एंटीबॉडी के विकास में भी मदद करता है , इस प्रकार एक स्वास्थ्य खतरे की प्रतिक्रिया में सुधार करता है। इस कारण से, भारत में, बच्चों को चव्हाणप्राश के रूप में जाना जाने वाला एक लोकप्रिय आयुर्वेदिक टॉनिक बनाया जाता है। अश्वगंधा इसे तैयार करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कई सामग्रियों में से एक है।
अश्वगंधा की न्यूट्रिशनल वैल्यू – Ashwagandha Nutritional Value
अश्वगंधा के फायदे आप जान ही चुके हैं। अब अश्वगंधा पाउडर में मौजूद विभिन्न अश्वगंधा की न्यूट्रिशनल वैल्यू प्रति 100 ग्राम कितना मूल्य पाया जाता है।
| पोषक तत्व | अश्वगंधा पाउडर (प्रति 100 ग्राम) |
| मॉइस्चर | 7.45% |
| ऐश | 4.41g |
| प्रोटीन | 3.9 g |
| फैट | 0.3g |
| क्रूड फाइबर | 32.3g |
| ऊर्जा | 245 Kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 49.9 g |
| आयरन | 3.3 mg |
| कैल्शियम | 23 mg |
| कुल कैरोटीन | 75.7 µg |
| विटामिन-सी | 3.7 mg |
लोग अश्वगंधा का उपयोग किस लिए करते है
आयुर्वेदिक चिकित्सा में, अश्वगंधा को एक रसायन माना जाता है। इसका मतलब है कि यह मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से युवाओं को बनाए रखने में मदद करता है।
यह सुझाव देने के लिए कुछ सबूत हैं कि जड़ी बूटी में न्यूरोप्रोटेक्टिव और विरोधी भड़काऊ प्रभाव हो सकते हैं। सूजन कई स्वास्थ्य स्थितियों को कम करती है, और सूजन को कम करने से शरीर को कई तरह की स्थितियों से बचाया जा सकता है।
उदाहरण के लिए, लोग अश्वगंधा का उपयोग निम्नलिखित के इलाज में मदद के लिए करते हैं:
- तनाव
- चिंता
- थकान
- दर्द
- त्वचा की स्थिति
- मधुमेह
- वात रोग
- मिरगी
विभिन्न उपचार पत्तियों, बीजों और फलों सहित पौधे के विभिन्न भागों का उपयोग करते हैं। यह जड़ी बूटी पश्चिम में लोकप्रियता हासिल कर रही है। आज, लोग संयुक्त राज्य अमेरिका में अश्वगंधा को पूरक के रूप में खरीद सकते हैं।
अश्वगंधा के अन्य नाम
- संस्कृत में इसे अश्वगंधा, वाजिनी, कामरूपिनी, बलदा, गंधपत्री के नाम से जाना जाता है।
- हिन्दी में इसे असगंधा कहते हैं।
- मराठी में इसे दोरागंज, असंध के नाम से जाना जाता है।
- अंग्रेजी में इसे विंटर चेरी के नाम से जाना जाता है।
- कन्नड़ में इसे अश्वगंधी के नाम से जाना जाता है।
- तमिल में इसे अस्कुलंग, अमुकुरा के नाम से जाना जाता है।
- तेलुगु में इसे पेनेरु गड्डा के नाम से जाना जाता है।
- मलयालम में इसे अमुक्कुरा के नाम से जाना जाता है।
अश्वगंधा की चाय कैसे तैयार करें?
सामग्री
1 कप पानी
1 छोटा चम्मच अश्वगंधा की जड़ का पाउडर
आधा नींबू का रस
शहद स्वादानुसार
तरीका:
Step 1: एक सॉस पैन में पानी उबाल लें।
Step 2: इस उबलते पानी में अश्वगंधा की जड़ का पाउडर डालें और ढक्कन को ढक दें और गैस बंद कर दें।
Step3: इसे 10 -15 मिनट के लिए जलने दें।
Step 4: इस चाय को एक कप में छान लें और इसमें शहद और नींबू का रस मिलाएं।
अश्वगंधा के नुकसान (Side effect of Ashwagandha)
अश्वगंधा को छोटी से मध्यम खुराक में अच्छी तरह से सहन करने योग्य माना जाता है। लेकिन संभावित दुष्प्रभावों की जांच के लिए पर्याप्त दीर्घकालिक अध्ययन नहीं हुए हैं।
गर्भवती महिलाओं को अश्वगंधा के सेवन से बचना चाहिए क्योंकि इससे जल्दी प्रसव हो सकता है। हालांकि अश्वगंधा की खुराक आम तौर पर अच्छी तरह से सहन की जाती है, जब सामान्य खुराक में अल्पावधि ली जाती है, हल्के से मध्यम दुष्प्रभाव जैसे सिरदर्द, नींद और पेट खराब होने की सूचना मिली है। शायद ही कभी, एलर्जी की प्रतिक्रिया और तेजी से दिल की धड़कन की सूचना मिली हो।
हालांकि, जागरूक रहें कि अश्वगंधा संभावित रूप से रक्तचाप और रक्त शर्करा को कम कर सकता है और थायराइड हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या अश्वगंधा वजन कम करने में मदद कर सकता है?
हां, अश्वगंधा उत्पादों के नियमित सेवन से शरीर के वजन को कम करने से कोर्टिसोल का स्तर कम होता है। अधिवृक्क ग्रंथि तनाव की स्थिति के दौरान शरीर में कोर्टिसोल छोड़ती है।
जब कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है, तो तला हुआ भोजन, मिठाई और शीतल पेय जैसे फैंसी खाद्य पदार्थों की भूख बढ़ जाती है।
इसलिए, शरीर के वजन के प्रबंधन में नियंत्रण की हानि और इस प्रकार, बेहतर वजन प्रबंधन के लिए शरीर के कोर्टिसोल स्तर को कम करना।
क्या अश्वगंधा कैंसर को ठीक करने में सहायक है?
हां, वैज्ञानिक साहित्य है जिसने दिखाया है कि अश्वगंधा का उपयोग करके कैंसर का इलाज किया जा सकता है। अश्वगंधा कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकता है, जिससे कीमोथेरेपी के दुष्प्रभाव कम होंगे।
क्या अश्वगंधा थायराइड की समस्या को ठीक कर सकता है?
जी हां, अश्वगंधा थायराइड से जुड़ी समस्याओं को ठीक करने में मदद कर सकता है। अश्वगंधा आवश्यक स्टेरॉयडल, एल्कलॉइड और सैपोनिन से बना है, जो थायराइड हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है।अश्वगंधा में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट क्षमता होती है। यह थायरॉयड ग्रंथि के ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करेगा और इस तरह थायरॉयड गतिविधि को बढ़ाएगा।
Sources
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