Pears benefits :- नाशपाती स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्वों के उत्कृष्ट स्रोत हैं। नाशपाती का सेवन वजन घटाने में सहायता करता है, कैंसर के विकास, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हृदय रोग के जोखिम को कम करता है, डायवर्टीकुलोसिस का इलाज करने में मदद करता है, मुक्त कणों से लड़ता है, ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करता है, ऊर्जा का स्तर बढ़ता है, आदि।
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नाशपाती के फायदे – Pears benefits
1. वजन घटाने में मदद करता है
नाशपाती, अपने कम कैलोरी मान के कारण, वजन कम करने के उद्देश्य से अपने आहार में शामिल करना अच्छा है। यह आपको लंबे समय तक भरा रखता है क्योंकि इसमें अत्यधिक उच्च फाइबर सामग्री होती है, विशेष रूप से केंद्र में, जो कब्ज और पाचन संबंधी समस्याओं से निपटने में उत्कृष्ट परिणाम देती है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन (2001) की रिपोर्ट के अनुसार, केवल एक मध्यम नाशपाती 6 ग्राम फाइबर प्रदान करती है, 50 वर्ष से कम उम्र की महिला के लिए दैनिक आवश्यकता का लगभग 24%।
2. कैंसर को रोकता है
” विटामिन सी और विटामिन ए का एक समृद्ध स्रोत होने के नाते , नाशपाती शरीर में मुक्त कणों के खिलाफ एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। बाद में, अगर मात्रा में तेज किया जाता है, तो कैंसर हो सकता है, “बैंगलोर स्थित पोषण विशेषज्ञ डॉ अंजू सूद कहते हैं।
3. हृदय रोगों का मुकाबला
नाशपाती सोडियम और पोटेशियम जैसे खनिजों से भरी हुई है । ये रक्त परिसंचरण में सुधार और हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। फाइबर रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, जिससे हृदय अच्छी स्थिति में रहता है।
4. कोलाइटिस का कम जोखिम
नाशपाती में पाए जाने वाले उच्च फाइबर मात्रा से आंतों की सूजन से चिह्नित इस स्थिति को एक बार फिर से राहत मिली है। “तीनों मुख्य भोजन से पहले आधा किलोग्राम ताजा नाशपाती लेने से एक सप्ताह में कोलन की समस्या ठीक हो सकती है ।
5 बच्चों को स्तन्य त्याग में मददगार है
बच्चों को दूध छुड़ाने के लिए नाशपाती की सलाह दी जाती है क्योंकि यह हाइपोएलर्जेनिक है और कम अम्लीय फल है और इसलिए इसमें पाचन संबंधी कोई समस्या नहीं होती है।
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नाशपाती के साइड इफेक्ट & एलर्जी
नाशपाती का नियमित और मध्यम सेवन स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है। लेकिन बहुत अधिक सेवन हानिकारक हो सकता है। नाशपाती आहार फाइबर का अच्छा स्रोत हैं। लेकिन बहुत अधिक फाइबर पाचन स्वास्थ्य के लिए खराब है क्योंकि यह शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण में हस्तक्षेप करता है। विटामिन सी का उच्च स्तर दस्त, मतली, हृद्दाह, पेट फूलना और सिरदर्द जैसी जटिलताओं को जन्म दे सकता है। प्रतिउपचायक के उच्च स्तर से कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। 2011 में 35,500 पुरुषों के बीच किए गए एक अध्ययन में, यह पाया गया कि विटामिन ई का बढ़ा हुआ स्तर पौरुष ग्रंथि कैंसर के बढ़ते जोखिम का कारण हो सकता है। विटामिन ए के उच्च स्तर से धुंधली दृष्टि हो सकती है, हड्डी में सूजन, भूक ना लगाना , चक्कर आना, हड्डियों में दर्द आदि हो सकता है। मध्यम मात्रा में लेने पर नाशपाती सुरक्षित रहती है। नाशपाती में एलर्जी की प्रतिक्रिया की संभावना कम होती है। लेकिन ऐसे मामले हैं जहां रोगियों को एलर्जी संबंधी प्रतिक्रियाएं विकसित करने की सूचना मिली है।
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