Health benefits of lemongrass tea:- लेमनग्रास चाय के फायदे आपको एक या दो कप में घूंट लेने पर मजबूर कर सकते हैं। लेमनग्रास, जिसे सिट्रोनेला भी कहा जाता है, एक जड़ी बूटी है जो नींद और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देती है। यह पेय बायोएक्टिव यौगिकों से भरपूर है और वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है, रक्तचाप को नियंत्रित कर सकता है और सामान्य सर्दी के लक्षणों का इलाज करने में मदद कर सकता है। यह लेख लेमनग्रास चाय के लाभों, इसके पोषण संबंधी प्रोफाइल और किसी भी संभावित दुष्प्रभाव पर चर्चा करता है।

लेमनग्रास चाय किसके लिए अच्छी है?

कई अध्ययनों ने साबित किया है कि कैसे लेमनग्रास चाय पेट की समस्याओं (जैसे पेट में ऐंठन और दर्द), रक्तचाप, खांसी, सर्दी और यहां तक कि थकावट को दूर करने में मदद कर सकती है।

लेमनग्रास आवश्यक तेल विशेष रूप से साँस लेने पर मांसपेशियों में दर्द का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है। पौधे का उपयोग खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में स्वाद के रूप में भी किया जाता है। इस पौधे का उपयोग कई अन्य तरीकों से किया जाता है – लेकिन इस पोस्ट में, हम स्वास्थ्य लाभों के बारे में बात करेंगे, जो सबसे महत्वपूर्ण है।

Health benefits of lemongrass tea

चाय वजन घटाने में मदद करती है, और रक्त शर्करा को कम करने की क्षमता को देखते हुए, यह मधुमेह के लिए एक अच्छा पूरक उपचार हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि लेमनग्रास चाय के लाभों में उच्च रक्तचाप और कैंसर के खिलाफ प्रतिरोधक क्षमता भी शामिल है। लेमनग्रास टी आपकी त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को भी बढ़ाती है।

1. वजन घटाने में मदद करता है

लेमनग्रास टी में बहुत कम कैलोरी होती है। यह आपके वजन घटाने के आहार में इसे एक अच्छा समावेश बनाता है । चाय आपको भरती भी है, जिससे आप ज्यादा खाने से बचते हैं। दिन में इसे पीने से आप ज्यादा खाने से भी बच सकते हैं।

चाय में पॉलीफेनोल्स होते हैं जो ऊर्जा व्यय और वसा ऑक्सीकरण को बढ़ाने के लिए पाए जाते हैं, जिससे वजन घटाने में योगदान होता है। इसका उपयोग डिटॉक्स के लिए भी किया जा सकता है, और यह आपके चयापचय को किकस्टार्ट करता है और वजन घटाने में सहायता करता है। और चूंकि लेमनग्रास चाय एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, इसलिए इसे पर्याप्त मात्रा में पीने से आपको पानी के वजन को कम करने में मदद मिल सकती है।

2. मधुमेह के उपचार में मदद कर सकता है

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि लेमनग्रास चाय रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकती है और यह मधुमेह वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकती है। लेकिन अगर आप पहले से ही मधुमेह की दवा ले रहे हैं तो अपने डॉक्टर से सलाह लें। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि लेमनग्रास चाय लेने से रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से सुधार हो सकता है।

इसके अलावा, चूंकि लेमनग्रास चाय एक डिटॉक्स के रूप में काम करती है, यह आपके अग्न्याशय को शुद्ध कर सकती है और इसकी कार्यक्षमता में सुधार कर सकती है।

3. रक्तचाप को नियंत्रित करता है

अध्ययनों ने लेमनग्रास को उच्च रक्तचाप के लिए एक पारंपरिक उपाय करार दिया है ( 1 )। 2012 में किए गए एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि लेमनग्रास चाय के सेवन से रक्तचाप के स्तर में मामूली गिरावट आ सकती है – परिणाम जो ग्रीन टी के सेवन की तुलना में बहुत बेहतर हैं ।

लेकिन हम सुझाव देते हैं कि हृदय की समस्या वाले व्यक्ति सावधानी के साथ लेमनग्रास चाय का उपयोग करें – इसी कारण से।

4. कैंसर से लड़ने में मदद करता है

प्रयोगशाला अध्ययनों से पता चला है कि लेमनग्रास का अर्क कैंसर के शुरुआती चरणों को रोक सकता है, विशेष रूप से यकृत के। लेमनग्रास में एक यौगिक, जिसे सिट्रल कहा जाता है, स्तन कैंसर के मामले में कोशिका मृत्यु को प्रेरित करता है।

अध्ययनों से यह भी पता चला है कि कैसे लेमनग्रास का अर्क कैंसर के उपचार का एक गैर-विषैले विकल्प हो सकता है। कुछ सूत्रों का कहना है कि लेमनग्रास प्रोस्टेट कैंसर के इलाज में भी मदद करता है – हालांकि ठोस शोध की कमी है।

5. पाचन स्वास्थ्य में सुधार

लेमनग्रास चाय पेट में ऐंठन , पेट की ख़राबी और पाचन संबंधी अन्य समस्याओं के लिए एक वैकल्पिक उपाय के रूप में आश्चर्यजनक रूप से अच्छी तरह से काम करती है। अध्ययनों से पता चला है कि लेमनग्रास गैस्ट्रिक अल्सर के इलाज में कारगर हो सकता है ।

लेमनग्रास आवश्यक तेल एस्पिरिन से पेट की परत की रक्षा करने में भी मदद कर सकता है (एस्पिरिन के नियमित उपयोग से अक्सर गैस्ट्रिक अल्सर हो सकता है)। तेल का उपयोग पाचन में सुधार के लिए भी किया जाता है ( 5 )।

6. गुर्दे की कार्यप्रणाली को बढ़ाता है

लेमनग्रास चाय एक अच्छे डिटॉक्स के रूप में काम करती है, और यह किडनी को भी साफ करने में मदद कर सकती है। यह हमेशा उनके कामकाज में सुधार कर सकता है।

7. गहरी नींद को बढ़ावा देता है

लेमनग्रास चाय का शांत प्रभाव पड़ता है, जो गहरी नींद में मदद कर सकता है। यह अनिद्रा और चिड़चिड़ापन को दूर करने में भी मदद कर सकता है – और यह लेमनग्रास तेल के साथ विशेष रूप से सच है ।

8. खमीर संक्रमण का इलाज करता है

लेमनग्रास ऑयल में सिट्रल और लिमोनेन, दो महत्वपूर्ण यौगिक होते हैं जो बैक्टीरिया और कवक के विकास को रोकते हैं। तेल में एंटीबायोटिक जैसे प्रभाव होते हैं, जो खमीर संक्रमण के इलाज में मदद कर सकते हैं ।

ब्राजील के एक अध्ययन में लेमनग्रास की ऐंटिफंगल गतिविधि के बारे में बात की गई है और यह कैंडिडा के इलाज में कैसे मदद कर सकता है ।

9. चिंता को कम करता है

लेमनग्रास का वही शांत प्रभाव यहां भी एक भूमिका निभाता है। वास्तव में, ब्राजील के एक अध्ययन ने बताया कि चिंता को कम करने के लिए लेमनग्रास की सुगंध का उपयोग कैसे किया जा सकता है ।

10. सिरदर्द का इलाज कर सकते हैं

परीक्षणों में, लेमनग्रास चाय को एस्पिरिन के समान ही सिरदर्द का इलाज करने के लिए पाया गया था। चाय मानव रक्त प्लेटलेट्स के क्लंपिंग को रोकती है, जिससे सिरदर्द का इलाज होता है। इस संपत्ति को यूजेनॉल के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, लेमनग्रास में पाया जाने वाला एक विशिष्ट अर्क। लेमनग्रास चाय भी निर्जलीकरण का मुकाबला कर सकती है, और यह सिरदर्द से निपटने में भी मदद कर सकती है (निर्जलीकरण सिरदर्द का कारण बन सकता है)। लेमनग्रास टी को अपने संपूर्ण तरल पदार्थ के सेवन का हिस्सा बनाना एक अच्छा विचार हो सकता है।

11. गले की खराश को ठीक करता है

लेमनग्रास चाय के जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण आपके श्वसन तंत्र को कम कर सकते हैं, जिससे गले की खराश से राहत मिलती है। चाय में शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने और लसीका जल निकासी को प्रोत्साहित करने की क्षमता भी होती है।

12. सर्दी, खांसी और एलर्जी का इलाज करता है

इसके लिए ज्यादातर केवल उपाख्यानात्मक साक्ष्य हैं। चाय प्रतिरक्षा को बढ़ा सकती है, और यह सर्दी और खांसी और संबंधित एलर्जी से लड़ने में मदद कर सकती है।

13. त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है

लेमनग्रास चाय के एंटीसेप्टिक और कसैले गुण त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं। आवश्यक तेल आपकी त्वचा को टोन करता है और इसे चमकदार बनाता है। आप चाय पी सकते हैं या अपने शैंपू और साबुन में आवश्यक तेल मिला सकते हैं। चाय आपके रोमछिद्रों को भी कीटाणुरहित कर सकती है और आपके ऊतकों को मजबूत कर सकती है। लेमनग्रास में मौजूद सिट्रल त्वचा के कैंसर को रोकने में भी मदद कर सकता है।

लेमनग्रास बैक्टीरिया के कारण होने वाले फॉलिकुलिटिस और सेल्युलाइटिस जैसे संक्रमणों का भी इलाज कर सकता है। और एंटीफंगल होने के कारण, चाय त्वचा पर फंगल संक्रमण के इलाज में भी मदद कर सकती है।

14. बालों के स्वास्थ्य को बढ़ाता है

लेमनग्रास चाय पीने से आपके बालों के रोम मजबूत हो सकते हैं, जिससे बालों का झड़ना रुक सकता है। डैंड्रफ की बात करें तो एसेंशियल ऑयल कमाल का काम कर सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि बालों में तेल लगाने से कैसे 7 दिनों में डैंड्रफ कम हो सकता है ।

रोजाना इस्तेमाल करने पर तेल सबसे प्रभावी होता है। अपने शैम्पू और कंडीशनर में तेल की कुछ बूंदें मिलाएं। ये हैं लेमनग्रास टी के फायदे। लेकिन इन लाभों में योगदान लेमनग्रास में मौजूद पोषक तत्व हैं – जो अब हम देखेंगे।

लेमनग्रास* की पोषण संबंधी रूपरेखा क्या है?

पोषण के कारक सर्विंग साइज़ 67g
प्रति चयनित सर्विंग्स की राशि
कैलोरी 66		वसा से कैलोरी 3
		% दैनिक मूल्य*
कुल वसा 0g		1%
संतृप्त वसा 0g		0%
ट्रांस वसा
कोलेस्ट्रॉल 0mg		0%
सोडियम 4mg		0%
कुल कार्बोहाइड्रेट 17g		6%
फाइबर आहार		0%
शर्करा
प्रोटीन 1g
विटामिन ए		0%
विटामिन सी		3%
कैल्शियम		4%
लोहा		30%
विटामिन
प्रति चयनित सर्विंग्स की राशि		% डीवी
विटामिन ए	4.0आईयू	0%
विटामिन सी	1.7mg	3%
विटामिन डी	–	–
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरोल)	–	–
विटामिन K	–	–
थायमिन	0.0 मिलीग्राम	3%
राइबोफ्लेविन	0.1 मिलीग्राम	5%
नियासिन	0.7 मिलीग्राम	4%
विटामिन बी6	0.1 मिलीग्राम	3%
फोलेट	50.2 एमसीजी	13%
विटामिन बी 12	0.0 एमसीजी	0%
पैंटोथैनिक एसिड	0.0 मिलीग्राम	0%
कोलीन	–
बीटेन	–
कैलोरी
प्रति चयनित सर्विंग्स की राशि		% डीवी
कैलोरी	66.3(278 केजे)	3%
कार्बोहाइड्रेट से	60.6(254 केजे)
Fat . से	2.7(11.3 केजे)
प्रोटीन से	3.0(12.6 केजे)
शराब से	0.0 (0.0 केजे)
खनिज पदार्थ
प्रति चयनित सर्विंग्स की राशि		% डीवी
कैल्शियम	43.6mg	4%
लोहा	5.5mg	30%
मैगनीशियम	40.2 मिलीग्राम	10%
फास्फोरस	67.7mg	7%
पोटैशियम	484mg	14%
सोडियम	4.0 मिलीग्राम	0%
जस्ता	1.5 मिलीग्राम	10%
ताँबा	0.2 मिलीग्राम	9%
मैंगनीज	3.5 मिलीग्राम	175%
सेलेनियम	0.5 एमसीजी	1%
फ्लोराइड	–

*मूल्य कच्चे लेमनग्रास संयंत्र के हैं, जो यूएसडीए डेटाबेस से प्राप्त किए गए हैं। आप कच्चा लेमनग्रास खा सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप डंठल हटा दें क्योंकि इसे चबाना मुश्किल हो सकता है।

ठीक। तो आइए जानते हैं लेमनग्रास टी के फायदे। इसके बाद क्या करेंगे? इसे तैयार करो।

लेमनग्रास चाय कैसे बनाएं

प्रक्रिया काफी सरल है।

जिसकी आपको जरूरत है

• 4 कप पानी
• 2 कप कटे हुए लेमनग्रास डंठल
• कप चीनी

दिशा-निर्देश

• एक मध्यम सॉस पैन में, उच्च गर्मी पर पानी उबाल लें।
• लेमनग्रास के डंठल डालकर 5 मिनट तक उबालें।
• गर्मी को कम से कम करें, और 5 और मिनट के लिए उबाल लें।
• डंठल को अलग करने के लिए तरल को तनाव दें।
• चीनी में हिलाओ।
• गरमागरम या ठंडा परोसें।

आप एक दिन में कितनी लेमनग्रास चाय पी सकते हैं?

दिन में एक या दो कप लेमनग्रास चाय सुरक्षित है। यदि आप किसी चिकित्सीय स्थिति से पीड़ित हैं, तो खुराक के संबंध में अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

हालांकि चाय काफी स्वस्थ होती है, लेकिन इसे अधिक मात्रा में पीने से नुकसान होता है।

लेमनग्रास टी के साइड इफेक्ट क्या हैं?

फेफड़ों की समस्या

कुछ व्यक्तियों ने लेमनग्रास को सांस लेने के बाद फेफड़ों की समस्या होने की सूचना दी है। हालांकि यह केवल लेमनग्रास आवश्यक तेल को अंदर लेने से संबंधित है, हम आपको चाय लेने से पहले अपने डॉक्टर से जांच कराने की सलाह देते हैं।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान की समस्याएं

लेमनग्रास मासिक धर्म प्रवाह को उत्तेजित कर सकता है और गर्भपात का कारण बन सकता है। गर्भावस्था के दौरान लेमनग्रास चाय से बचें। और हमारे पास स्तनपान के दौरान लेमनग्रास चाय लेने के बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं है – इसलिए, सुरक्षित रहें और उपयोग से बचें।

लेमनग्रास टी के फायदे अनगिनत हैं। यह चाय कई लाभकारी पोषक तत्वों से भरी हुई है जो समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है। चाय वजन घटाने में मदद कर सकती है, मधुमेह को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है और रक्तचाप को प्रभावी ढंग से नियंत्रित कर सकती है। यह कैंसर के खतरे को भी कम करता है और पाचन, किडनी, त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, लेमनग्रास चाय गले में खराश को ठीक करने में मदद करती है और चिंता, सिरदर्द, खांसी, एलर्जी और सामान्य सर्दी से निपटने में मदद करती है। हालांकि, अधिक सेवन से फेफड़ों की समस्या हो सकती है और गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान असुरक्षित हो सकती है। इसलिए सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है। हालांकि, मध्यम सेवन सुरक्षित और फायदेमंद हो सकता है।

अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल

चाय बनाने के लिए आप लेमनग्रास के किस भाग का उपयोग करते हैं?

लेमनग्रास के पौधे की पत्तियों का उपयोग चाय बनाने के लिए किया जाता है।

क्या आप रोज लेमनग्रास की चाय पी सकते हैं?

हाँ, आप इसे हर दिन ले सकते हैं। लेकिन खुराक का ध्यान रखें – प्रति दिन 1 से 2 कप।

क्या लेमनग्रास चाय में कैफीन होता है?

नहीं, लेमनग्रास टी में कैफीन नहीं होता है। यह प्राकृतिक रूप से कैफीन मुक्त होता है।

आप कब तक लेमनग्रास चाय पीते हैं?

आप चाय को लगभग 10 मिनट तक पी सकते हैं।

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