Pomegranate benefits:- फाइबर, विटामिन C और विटामिन K का एक अच्छा स्रोत है इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स के भी कई फायदे हैं। यह दिल से जुड़ी बीमारियों से शरीर को बचाता है. कैंसर होने की संभावना को कम करता है. इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है और लव लाइव को भी खुशहाल बनाता है. यह खून बढ़ाने का सबसे बढ़िया स्रोत माना जाता है।
Table of contents
Is pomegranate juice good for you – pomegranate benefits
1. एंटीऑक्सीडेंट
अनार को उनके स्वास्थ्य लाभ के लिए पूरे इतिहास में खाया जाता रहा है। आजकल, इस फल का रस स्वस्थ आहार का एक लोकप्रिय हिस्सा है।अनार के बीज पॉलीफेनोल्स से अपना जीवंत लाल रंग प्राप्त करते हैं। ये रसायन शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हैं । अनार के बीज पॉलीफेनोल्स से अपना जीवंत लाल रंग प्राप्त करते हैं। ये रसायन शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हैं ।
अनार के रस में अन्य फलों के रस की तुलना में उच्च स्तर के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इसमें रेड वाइन और ग्रीन टी की तुलना में तीन गुना अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं । अनार के रस में एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों को हटाने, कोशिकाओं को नुकसान से बचाने और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं ।
2. विटामिन सी
एक अनार के रस में विटामिन सी की आपकी दैनिक आवश्यकता का 40 प्रतिशत से अधिक होता है। पाश्चुरीकृत होने पर विटामिन सी को तोड़ा जा सकता है, इसलिए अधिक से अधिक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए घर का बना या ताजा अनार का रस चुनें।
3. कैंसर की रोकथाम
अनार के रस ने हाल ही में तब धूम मचाई जब शोधकर्ताओं ने पाया कि यह प्रोस्टेट कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने में मदद कर सकता है। प्रोस्टेट कैंसर पर रस के प्रभावों पर कई अध्ययनों के बावजूद, परिणाम अभी भी प्रारंभिक हैं।
4. अल्जाइमर रोग से सुरक्षा
माना जाता है कि रस में एंटीऑक्सिडेंट और उनकी उच्च सांद्रता अल्जाइमर रोग की प्रगति को रोकते हैं और स्मृति की रक्षा करते हैं।
5. पाचन
अनार का रस आंत में सूजन को कम कर सकता है और पाचन में सुधार कर सकता है। यह क्रोहन रोग , अल्सरेटिव कोलाइटिस और अन्य सूजन आंत्ररोगों वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है । हालांकि इस बात पर परस्पर विरोधी मान्यताएं और शोध हैं कि क्या अनार का रस दस्त में मदद करता है या बिगड़ता है , अधिकांश डॉक्टर इसे तब तक टालने की सलाह देते हैं जब तक कि आप बेहतर महसूस न करें और आपके लक्षण कम न हो जाएं।
6. विरोधी भड़काऊ
अनार का रस एंटीऑक्सिडेंट की उच्च सांद्रता के कारण एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ है। यह पूरे शरीर में सूजन को कम करने और ऑक्सीडेटिव तनाव और क्षति को रोकने में मदद कर सकता है।
7. गठिया
अनार के रस में फ्लेवोनोल्स सूजन को रोकने में मदद कर सकते हैं जो ऑस्टियोआर्थराइटिस और उपास्थि क्षति में योगदान देता है । रस हैवर्तमान में अध्ययन किया जा रहा हैविश्वसनीय स्रोतऑस्टियोपोरोसिस , रूमेटोइड गठिया , और अन्य प्रकार के गठिया और संयुक्त सूजन पर इसके संभावित प्रभावों के लिए।
8. हृदय रोग
अनार का रस सबसे हृदय-स्वस्थ रस के रूप में चल रहा है। यह हृदय और धमनियों की रक्षा करता प्रतीत होता है।
छोटे अध्ययनविश्वसनीय स्रोतने दिखाया है कि रस रक्त प्रवाह में सुधार करता है और धमनियों को कठोर और मोटा होने से रोकता है। यह धमनियों में पट्टिका के विकास और कोलेस्ट्रॉल के निर्माण को भी धीमा कर सकता है। लेकिन अनार रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल दवाओं जैसे स्टैटिन के साथ नकारात्मक प्रतिक्रिया कर सकता है।
9. रक्तचाप
रोजाना अनार का जूस पीने से भी सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिल सकती है। यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों की एक व्यापक समीक्षा में कहा गया है कि रोजाना अनार के रस को शामिल करना हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होगा।
10. एंटीवायरल
विटामिन सी और विटामिन ई जैसे अन्य प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले पोषक तत्वों के बीच, अनार का रस बीमारी को रोक सकता है और संक्रमण से लड़ सकता है। प्रयोगशाला परीक्षणों में अनार को जीवाणुरोधी और एंटीवायरल भी दिखाया गया है। सामान्य संक्रमण और वायरस पर उनके प्रभावों के लिए उनका अध्ययन किया जा रहा है।