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त्वचा के लिए पपीते के फायदे – Benefits of Papaya for skin
पपीता एक छोटा, विरल शाखाओं वाला पेड़ है, जिसका एकमात्र तना 5 से 11 मीटर लंबा होता है, जो प्रोव के शीर्ष पर हेलिक्स व्यवस्थित पत्तियों तक बढ़ता है। पपीता फल एक बड़े बेर की तरह होता है जो आम तौर पर आकार में गुब्बारे जैसा होता है और फल पके और हल्के मीठे और स्वादिष्ट स्वाद के साथ बहुत नरम होते हैं। पपीता तब पक जाता है जब त्वचा हरी से पीली होने लगती है। त्वचा के लिए पपीते के बहुत सारे फायदे होते हैं (Benefits of Papaya for skin)।
पपीते के बहुत सारे फायदे हैं जो आज की युवा पीढ़ी को कम ही पता है। यदि हम अपने आहार में नियमित रूप से लेते हैं तो हम अपने शरीर को अपच और त्वचा की समस्याओं जैसे कई रोगों से बचा सकते हैं। पपीता हमारी सेहत को दुरुस्त रखने के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें उच्च मात्रा में फाइबर होता है। यह कटहल , खरबूजा जैसे स्वास्थ्य के लिए सबसे फायदेमंद फलों में से एक है । इन्हें खाने से हमारे शरीर के कई रोग ठीक हो जाते हैं।
पाचन के लिए पपीता के फायदे
यह कई चीजों में फायदेमंद होता है जैसे कोलेस्ट्रॉल में काम करना, वजन कम करना, आंखों की रोशनी को बेहतर करने में, पाचन में भी मदद कर सकता है, यह इस रोग प्रतिरोधक क्षमता के साथ-साथ समय-समय पर होने वाले दर्द से भी राहत दिलाता है। क्षमता बढ़ाने में भी सहायक है। इसी तरह पपीता ऐसी कई समस्याओं को दूर करने में हमारे शरीर के लिए सबसे फायदेमंद फलों में से एक माना जाता है।
पपीता हमारे पेट और आंतों के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है क्योंकि पपीते के जूस के सेवन से पेट और आंतों से जुड़े रोगों को दूर किया जा सकता है। पपीते का जूस प्रोटीन को आसानी से पचाने में मददगार होता है इसलिए यह हमारे पेट के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है।
त्वचा में सुधार
पपीते में कई वाइटनिंग और हीलिंग गुण होते हैं। ये गुण पपीते को नेचुरल ब्यूटी क्लींजर और बढ़ाने वाला बनाते हैं। एक एक्सफोलिएट के रूप में, यह मृत और क्षतिग्रस्त त्वचा को हटाने में हमारी मदद कर सकता है। इससे त्वचा में ताजगी बनी रहती है। विटामिन ए हमारी त्वचा को चमकदार तो बनाता ही है साथ ही हमारी त्वचा को भी स्वस्थ रखता है।
घाव की देखभाल में पपीता का उपयोग जलने सहित, इसकी जीवाणुरोधी और घाव भरने की क्षमताओं के साथ भी किया जाता है। यह सूरज की रोशनी के कारण होने वाले भूरे धब्बों को कम करने में भी मदद करता है।
दृष्टि की रक्षा करता है
पपीते के फल की एक खास बात यह है कि इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन और मिनरल होते हैं। पपीता विटामिन ए और विटामिन सी का मुख्य स्रोत है, जो हमारी आंखों के लिए भी आवश्यक है। इसके अलावा इसमें विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, विटामिन सी , विटामिन ई और विटामिन के भी पाया जाता है। पपीते में ये सभी विटामिन प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक होते हैं। अगर हम इन विटामिनों की कमी को पूरा करने के लिए मल्टीविटामिन ले रहे हैं तो बेहतर होगा कि हम अपने आहार में रोजाना पपीते का सेवन करें। यह हमारे लिए बहुत फायदेमंद होगा। इसमें विटामिन के साथ-साथ मिनरल्स भी पाए जाते हैं, जैसे मैग्नीशियम, पोटैशियम, कैल्शियम।
हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है
इसमें बहुत जरूरी एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो मेटाबॉलिज्म को सही करने में मददगार होते हैं। पपीते में लाइकोपीन नामक एक अन्य एंजाइम भी होता है जो हमें बूढ़ा दिखने और हमारे तनाव के स्तर को रोकने में मदद करता है। इसी के साथ लाइकोपीन और भी कई बीमारियों को दूर करने में मददगार होता है. सभी फलों और सब्जियों में, पपीता एक ऐसा फल है जिसमें लाइकोपीन होता है, जिसे हम अपने शरीर में अच्छी तरह से देखते हैं। और पपीते में मौजूद फाइबर दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है और स्वस्थ वजन प्रबंधन में भी मदद कर सकता है।
पपीते में पपीन एंजाइम नामक एंजाइम होता है जो विशेष रूप से सबसे कठिन प्रोटीन को तोड़ने में फायदेमंद होता है। मांस में बहुत अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है, इसलिए पहले बहुत से लोग मांस बनाते थे, तो उन्होंने पपीता भी डाला, क्योंकि पपीते में पाया जाने वाला यह पपीन एंजाइम अधिक मात्रा में खाने पर प्रोटीन को गलाने या तोड़ने में बहुत सहायक होता है। तो हमें भी अपने आहार में पपीते का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि पपीते में पाया जाने वाला यह एंजाइम हमारे पाचन तंत्र को सही रखता है। और यह मांस को आसानी से पचाने में भी सहायक होता है।
पपीते में पाए जाने वाले सामान्य पोषक तत्व
| लोहा | 1% |
| विटामिन | ए 22% |
| विटामिन | सी 103% |
| कैल्शियम | 2% |
| फाइबर आहार | 2 ग्राम |
| चीनी | 6 ग्राम |
| मोटा | 0 ग्राम |
| तर-बतर | 0 ग्राम |
| बहुअसंतृप्त | 0 ग्राम |
| एकलअसंतृप्त | 0 ग्राम |
| ट्रांस | 0 ग्राम |
| प्रोटीन | 1 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 10 ग्राम |
| सोडियम | 3 मिलीग्राम |
| पोटैशियम | 257 मिलीग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
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