खाली पेट पानी पीने के 10 महत्वपूर्ण फायदे – Benefits of drinking water

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नियमित रूप से पानी पीने से आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को लाभ होता है और आपके शरीर में कई समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। सिरदर्द हो, कब्ज हो या डिहाइड्रेशन हो, खाली पेट पानी पीने से कई फायदे होते हैं। हमारे शरीर में 70 प्रतिशत पानी होता है, और नियमित शारीरिक क्रियाओं के लिए खुद को हाइड्रेटेड रखना आवश्यक है। सुबह जल्दी हो या गहन कसरत सत्र के बाद, खाली पेट पानी पीने से आप स्वस्थ और चमकते रहेंगे। पानी के बिना, हमारा शरीर बाद में स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हो सकता है। इस लेख में हम खाली पेट पानी पीने के कुछ फायदों (benefits-of-drinking-water )के बारे में विस्तार से जानेंगे।

Top 10 Benefits of drinking water

Benefits of drinking water
Benefits of drinking water

1. यह चयापचय को गति देता है।

यदि आप आहार पर हैं, तो खाली पेट पानी पीने से आपके आहार को बढ़ावा मिल सकता है क्योंकि यह चयापचय दर को लगभग 30 प्रतिशत तक बढ़ाने में मदद कर सकता है। चयापचय को तेज करने से भोजन के तेजी से पाचन में मदद मिलती है, और यह लंबे समय में वजन कम करने में मदद करता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए प्रति दिन कम से कम चार लीटर पानी पीना हमेशा पसंद किया जाता है।

2. यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

हम इस तथ्य से अवगत हैं कि पानी हमारे समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए आवश्यक है। हमें यह भी जानना आवश्यक है कि शरीर में द्रव संतुलन बनाए रखने के लिए पानी आवश्यक है। इसे नियमित रूप से खाली पेट पानी पीने की आदत बनाना हमारे इम्यून सिस्टम के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है । यह आपको संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है।

3. यह आपकी आंतों को साफ करता है।

खाली पेट पानी पीने से पाचन क्रिया ठीक रहती है। और जब आप बहुत सारा पानी पीते हैं, तो आपको अपनी आंतों को बाहर निकालने की इच्छा होती है। इसका रोजाना अभ्यास करने से नियमित मल त्याग में मदद मिल सकती है और नियमित रूप से आपके शरीर से अपशिष्ट को बाहर निकालने में भी मदद मिलती है।

4. यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है।

जब भी आप पेशाब करते हैं तो आप तरल रूप में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं। जितना अधिक आप पानी पीते हैं, उतना ही अधिक आप बाथरूम जाते हैं। इस तरह आप अपने शरीर को शुद्ध और डिटॉक्सीफाई करते हैं । यह सूजन को भी रोकता है।

5. यह माइग्रेन अटैक को रोकता है।

लोगों को बार-बार होने वाले सिरदर्द और माइग्रेन के हमलों का एक प्राथमिक कारण शरीर में पानी की कमी के कारण होता है। निर्जलीकरण सिरदर्द का मूल कारण है, और लगातार अंतराल पर पानी पीने से, विशेष रूप से खाली पेट, स्वाभाविक रूप से सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है । इतना ही नहीं, पर्याप्त पानी पीने से भी मुंह या दांतों की समस्याओं को दूर रखने में मदद मिलती है।

6. यह वजन घटाने में मदद करता है।

आहार के दौरान अधिक पानी पीने से आपको तेजी से वजन कम करने में मदद मिल सकती है क्योंकि पानी में बिल्कुल भी कैलोरी नहीं होती है और इसे लगातार अंतराल पर पीने से आपका पेट भरा रखने में मदद मिलेगी। साथ ही, इसका कोई नकारात्मक परिणाम नहीं होता है। चूंकि ढेर सारा पानी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज करने में मदद मिलती है, इसलिए यह कैलोरी को तेजी से बर्न करने में मदद करता है।

7. यह आपको भूख का एहसास कराता है।

जैसे नियमित रूप से पीने का पानी आपकी आंतों को साफ करने में मदद करता है, इससे आपको सुबह भूख भी लगती है ताकि आप समय पर अपना नाश्ता कर सकें।

8. यह रंग साफ करता है।

साफ और चमकदार त्वचा पाने के लिए खूब पानी पीना सबसे आसान तरीका है । धब्बे या काले धब्बे आमतौर पर शरीर में विषाक्त पदार्थों के जमा होने के कारण होते हैं। पानी शरीर से इन अवांछित विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद कर सकता है। नियमित मल त्याग भी साफ और साफ त्वचा पाने में मदद करता है। खाली पेट पानी पीने से इस प्रक्रिया को तेज करने में मदद मिल सकती है।

9. यह ऊर्जा बढ़ाने में मदद करता है।

अगर आपको नींद या सुस्ती महसूस होती है तो खाली पेट पानी पीने से आप तुरंत एक्टिव महसूस कर सकते हैं। यह लाल रक्त कोशिकाओं को तेजी से बढ़ने के लिए उत्तेजित करता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक ऑक्सीजन और ऊर्जा प्राप्त होती है।

10. यह कोलन को साफ करता है।

खाली पेट एक गिलास पानी पीने से जमा कीचड़ से छुटकारा पाने में मदद मिलती है और पोषक तत्वों का तेजी से अवशोषण होता है। यह एक स्वस्थ बृहदान्त्र और एक समग्र स्वस्थ शरीर में परिणत होता है।

ऐसे में खाली पेट पानी पीने से कई फायदे होते हैं।

Benefits of drinking water

जल चिकित्सा को दुनिया में सबसे पहले पेश करने वाले जापानी थे, और वे धार्मिक रूप से इसका पालन करते हैं। वे जागने के तुरंत बाद पानी पीते हैं, और विभिन्न अध्ययनों से भी इस चिकित्सा का समर्थन किया गया है। यहां एक उचित ट्यूटोरियल है कि आप जल चिकित्सा का पालन कैसे कर सकते हैं।

  • सुबह उठते ही ब्रश करने से पहले एक लीटर पानी पिएं। यदि आप नौसिखिया हैं, तो आप छोटी मात्रा से शुरुआत कर सकते हैं।
  • पानी पीने के बाद आप अपने दांतों को साफ और ब्रश कर सकते हैं। करीब 45 मिनट तक कुछ भी खाने-पीने से परहेज करें।
  • इसके बाद आप नाश्ता कर सकते हैं।
  • अपने नियमित भोजन के बाद दो घंटे तक कुछ भी न पियें। इसके बाद फिर से एक लीटर पानी पिएं।
  • यह आपको कई बीमारियों से दूर रखने में मदद करता है, और आप कुछ ही दिनों में एक नई ऊर्जा और ताजगी का अनुभव कर सकते हैं। जल चिकित्सा में बिना किसी दुष्प्रभाव के रक्तचाप, गैस्ट्राइटिस, कब्ज और मधुमेह को ठीक करने की शक्ति है।
  • इस चिकित्सा को गुनगुने पानी से शुरू करने से अधिकतम लाभ प्राप्त करने में मदद मिलेगी। आप गुनगुने पानी में नींबू का रस भी मिला सकते हैं और इसे खाली पेट पी सकते हैं। यह आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करेगा।

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